眠れぬ夜は３つの感謝をして

皆様よく眠れていますか

朝７時の投稿なのに
もう夜の記事を書いてて
自分でもアレって？思いつつ書いてます

ここ数年
上手く眠れない
いわゆる睡眠障害に
悩んでいる方が多くなっています

今日は３つ感謝をすることで
眠れる方法を記事にしました

眠れぬ夜を過ごす
時間ばかりが過ぎてしまい
辛いというお話をアチコチで耳にします

眠れない理由も
加齢によるホルモンバランスのためや
日中のイライラモヤモヤ
日頃の疲労の蓄積など
理由は色々です

究極の選択で
眠くなるまで起きていればよい
そういう人もいましたが
そりゃそうだが
毎晩とか明日朝が早い、休めない
な～んてことで現実としては
ジタバタと眠るための方法を試すものです

そこで手軽で簡単
あいひろ実体験
３つの感謝でスヤスヤを試して欲しいです

それは感謝の言葉を口にする
たったそれだけです

方法を説明しますと

この感謝の方法は
寝るときに横たわり
呼吸が落ち着いてきたら
今日の感謝するべきことを
3つ思い浮かべます

どんな言葉か例えを上げると

・今日は美味しいランチを食べられた
・布団を干したからフカフカ暖かい
・会社で上手く話せた
・道で綺麗な花を見た
・住む家があってよかった

そんな内容でいいのです

その時の方法は

目をつぶり
小さな声でいいので
声を出して感謝したい言葉を
口にしてください
何日かすると
不思議なことに力が入っていた体から
力が抜けたような気がしてきて
眠れるようになってきます

ささやかな幸せを
あらためて知るように
体に沁みてきます

幸せな気持ちで横たわるとき
緊張が解けて
眠りへと誘われます

眠ることで
日中あったことを
脳は整理し不要なことを削除しています

余計な情報や感情は
脳や心そして体に負担を与えます
そのことも眠れぬ理由のなりえます

デトックスするために
出来るだけ良質の睡眠をとりたいものです

今日の重荷を明日に持たず
身軽で明日へと向かっていきましょう

感謝は誰か人にするものだけではなく
なにか特別なことや日に
向かってするだけのものではありません

身の回りにある
ごく普通の事にも
感謝できることはみつかります

今夜眠れぬ時は
試してみてください
効果は数日後に現れるかもしれませんので
一日だけで諦めないでね

ではgoodsleep